Saturday, October 06, 2018

歩きing@国営昭和記念公園

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 台風の影響か10月とは思えない暑さの3連休。初日は会社の健保主催のイベントに参加。場所は立川にある国営昭和記念公園にて。この歩きingというイベントだけど、公園内のあるコース約5.2kmを歩くというもの。途中クイズ形式になっていて、それなりに楽しめる。途中アイス食べたり、五浦ハムのハム焼き食べたり、ゴールでお弁当をいただいたりと、楽しく完歩でした。次回はわんこ達と参加したい。

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Friday, October 05, 2018

「歩くせたがや 21コース」を読んだ #2

Arukusetagaya21course 12年前に読んだことがある「歩くせたがや 21コース」(枻出版社)。駒沢BookOffでみつけてもう一度読んでみた。
これ、、地元の名所や旧跡、グルメ、お土産といった情報だけでなく、トイレなども載っていて、あらためて散歩に便利スポットが掲載されている。で、全部で21の散策コースを載っているんだけど、グルメといったお店情報はもう無くなったお店が多く、それでも今も通っている店が載っているとなんかうれしくなる。ま、名所旧跡は変わらないので、まだまだ使える1冊。週末の長めのわんことの散歩の参考にしたい。

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Monday, September 24, 2018

駒沢 #666

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 すっきりしない天気の3連休の最終日。駒沢トレーニングルームまで歩き、ストレッチして、マシンジムして、バイクマシンに乗って、マッサージ。今日も混んでる。

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Monday, September 17, 2018

駒沢 #665

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 3連休の最終日、朝から駒沢公園へ。まずはランニングコースを2周ほど早足でウォーキング。BGMはユニコーンの「ゅ 13-14」からくるりの「アンテナ」へ。その後は駒沢トレーニングルームでストレッチしてから、マシンジムして、バイクマシンに乗って、マッサージ。しっかしここは混んでるけど、せっかくなんで続けよう。

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Saturday, September 15, 2018

駒沢 #664

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 今日は雨の土曜日。わんこの散歩も少ししか行けなかったけど、ランニングシューズを買い変えてから、駒沢トレーニングルームへ。ストレッチしてから、マシンジム。その後はランニングマシンして、マッサージ。せっかくなんで続けたいと思う。

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Thursday, July 19, 2018

「6万人の患者が改善! 腰痛・肩こり・頭痛を解消 寝るだけ整体/田中宏」を読んだ

Nerudakeseitai 先月ひどい腰痛になった時に読んでみた「6万人の患者が改善! 腰痛・肩こり・頭痛を解消 寝るだけ整体/田中宏」(アスコム)について。
 これ、首の曲りに沿って作ったバスタオル枕であお向けになって一晩寝るだけで全身のゆがみが直るという簡単整体法。で、その効果は腰痛、肩こり、頭痛から首の痛みやこり、疲れ目、坐骨神経痛、股関節痛、ひざ痛、めまい、 便秘、冷え性にも効くということらしい。確かに横を向いて寝るとどこかに負担がかかっていることは素人でもわかるし、最近床の上に直接寝転がることもあるけど、その固さとともにあお向けの気持ちよさがわかった気がする。
 それにしても先月のぎっくり腰はほんとつらかった。ストレッチで体の筋を伸ばすこと、適度な運動をすること、暴飲暴食を控えること...当たり前のことをしっかりやることを身をもって知った6月だった。

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Saturday, June 23, 2018

整体@市川 #11

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 ひさしぶりに市川の整体で腰痛治療。先生の容赦ない施術、あまりの痛みに泣けたけど、だいぶ楽になりました。

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Thursday, August 24, 2017

「飲み会を断らない! 究極のオヤジダイエット/小林一行」を読んだ

Nomikaiwokotowaranau 激しく勧められて読んでみた「飲み会を断らない! 究極のオヤジダイエット:食べたいものを食べよう! 人生を楽しみながらやせる/小林一行」(自由国民社)について。
 これ、運動はダメ、厳しいダイエットはダメ、たまに食い過ぎたってぜんぜんOKというなかなか斬新な考え方に基づいて書かれているオジサンダイエット本。
 居酒屋はダイエット食の宝庫で、どんどん好きなものを飲んで食べていい。ただし食べる順番が大事で、まずは食物繊維から。サラダとかはおっさんが頼むとこっ恥ずかしいので、違和感無い枝豆を最初にオーダーしよう。もずく酢とか酢はいい。魚のマリネや〆サバはとてもいい。そのあとに肉類がいい。赤身とか鶏のむね肉がいい。どうしても唐揚げやピザが食べたかったら最後にしよう。さらにビールは飲んでもいいけど、酔っぱらってお酒がなんでもよくなったらハイボールにしよう。ともかく我慢はよくない。
 こんな調子で、ダイエットに厳しさを求めるのではなく、ダラダラと続けられるようにすべきということが書かれている。なるほどね。ただ、「ラーメンは食べてOK。ただし、キャベツとかモヤシとか野菜多めがいいし、最初に野菜を食べよう。スープは豚骨より醤油や塩がいい。さらに酢をかけると完璧だ」みたいな感じで書いてるけど、ラーメンを愛するものとしては、これはいただけない。店主が研究に努力と試行錯誤を重ねて作り上げた1杯に、ばさっと酢をかけるなんて信じられない。もちろん焼きそばとか卓上に酢が置いてる店ならわかるけど...。
 ともかくこの本、せっかくなんでできることからやってみよう。

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Friday, April 01, 2016

東京医療センター@駒沢

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 世田谷区の検査で再検査になってしまい、3/31(木)昨日は初めての東京医療センター(駒沢)へ。とっても大きい。システマチックに進むんだけど、待ち時間とかはやっぱりかかる。ともかくちゃんと診てもらおう。

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Wednesday, November 11, 2015

整体@市川 #9

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 5年ぶりに腰痛がひどくなり、昨日は大変ひさしぶりに市川の整体へ。容赦なくゴリゴリボキボキやっていただき、だいぶ楽になりました。その後は家で静養。会社関係の皆様、ご迷惑をおかけし申し訳ございません...。

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